目次
- 1 デスクワークのサラリーマンは筋トレに向いている。
- 1.1 筋トレをしているというだけでとにかくマッチョキャラもしくは変人扱いされる
- 1.2 業務中は筋トレで疲労したカラダを休めることができる。
- 1.3 摂取カロリーを気にせず好きなものがおいしく食べれる
- 1.4 慢性的な運動不足を解消でき、夜ぐっすり眠れるようになる
- 1.5 理不尽な上司の命令も筋トレをすることによってストレス解消できる。
- 1.6 全く面識のない他部署の人に噂される。
- 1.7 スーツとワイシャツが似合うデカい肩とデカい背中が手に入る
- 1.8 デスクワーカーにありがちな猫背や肩こりが劇的に改善する
- 1.9 終業後付近になると筋トレがしたくてうずうずしだし、速攻で仕事を片付けるようになる
- 1.10 デスクワークで太ってしまったと嘆くむちむち女子に説得力のある的確なアドバイスができる
デスクワークのサラリーマンは筋トレに向いている。
おはこんにちばんわ。
「Testosterone」をリスペクトしているキグラヤハルトです。
今回はデスクワークのサラリーマンが筋トレに取り組むべき理由をお伝えしていきたいと思います。
残業で疲れきった体にさらに筋トレはきっついやろ。無理やで。
いや、そんなことはないはずです。
そもそもデスクワークであれば、体を動かすのは通勤くらいではないでしょうか？
ドラクエ風にたとえると、疲れた気になっているだけで「HP」はそんなに消耗しておらず、デスクワークで消耗しているのはどちらかといえば「MP」では？
これが肉体労働の場合、仕事が終わった後は「HP」が0になっている方がほとんどだと思いますので、よほどの猛者でないと筋トレはできないと思われます。
デスクワークであれば、「HP」は残ってるはず。筋トレに「MP」は不要ですので、これだけで筋トレができる条件としては優れているんです。
また、意外かもしれませんが実はサラリーマンって筋トレするには絶好の環境なんです。
その多すぎるメリットを厳選して10つにまとめてました。
筋トレをしているというだけでとにかくマッチョキャラもしくは変人扱いされる
変人扱いってメリットなの….？汗
って思う方もいると思いますが、変人でもレアキャラでも脳筋でもいいんですなんでも。
というか、ある程度筋肉が付いてきて、あきらかにスーツがはち切れそうになると勝手にこうなります。
現在、デスクワークのサラリーマンの方はまわりを見渡して頂きたいのですが、筋肉隆々のマッチョキャラっていますか？
いても1人か2人、ほぼいないのが現実ではないでしょうか。
近年はフィットネスブームが手伝って、筋トレもフューチャーされつつありますが、それでも筋トレにしっかり取り組んでいる人ってレアなんです。
実際、私の所属している部署は80人程度(男女比4：6位)ですが、マッチョキャラは私1人でしたｗｗｗ
また、11年会社勤めをしている経験談になりますが、キャラが立っているほうがなにかと過ごしやすいんです。
特に出世願望がある方であれば、キャラがあるほうが上司に覚えてもらいやすく、自然と注目されるのでそれだけで出世機会にも恵まれます。
まあ、私は会社辞めたい人間なので、もはやあんまり目立ちたくないんですが、デメリットはそんなに感じたことはありません。
マッチョキャラはどこでも愛される！
業務中は筋トレで疲労したカラダを休めることができる。
SJJP / Pixabay
筋トレを始めると「休息」の重要さをきっとかみしめることになります。
なぜなら、筋肥大、即ち筋肉をより大きくする為には筋肉を十分に休めてあげる必要があるからです。
これが肉体労働に従事している方ですと、ほぼ毎日肉体を酷使しますので、「休息」が足りず、筋肉酷使による筋破壊につながってしまうんですね。
俗に言う「オーバーワーク」状態になってしまう訳です。
※それでも、筋トレを一切しないデスクワーカーと比較したら筋肉は間違いなくついているでしょうけど。
効率よく筋肥大を狙うのであれば、トレーニングの合間に合間に「業務という休息」を与えられるサラリーマンはかなり有利なんです。
業務中はもはや休憩みたいなもんだよね。
摂取カロリーを気にせず好きなものがおいしく食べれる
Free-Photos / Pixabay
私が筋トレする大きな理由の一つがコレです。
30代になると、筋肉の衰えによって基礎代謝が落ちることで、20代と同じような食生活をしていると必ず太る時期が来ます。
20代と比べ、お腹がポッコリしてきたら、筋肉量が減っているよ！という体からのサインです。
さらに、30代のサラリーマンになると、飲み会の誘いや外食の機会も増える方が多いので、食事制限などせずそのままほっといたら間違いなく肥満まっしぐらです。
ダイエットに奔る方もいますが、食事制限やランニングなどは継続が難しく、筋量もあまり増えないため基礎代謝が上がらず、効果は一時的か、もしくはリバウンドします。
そこで、筋トレの出番ですね。
筋トレは、筋肉量をアップさせるので、基礎代謝が上がることで、常に高いエネルギー消費を生むことが可能です。
消費エネルギーが高くなるので、多少カロリーオーバーしても全く気にならないんですね。
むしろ、筋肉をつけて体を大きくしたいのであれば、大量に栄養を摂取する必要があるのでカロリーをいちいち気にしなくてはいけないダイエットとは無縁になります。
私も毎日「すた丼」を食べていた時期がありましたが、トレーニングをしている限りは太ることはありませんでした。
※筋トレの目的がフィジークやボディビル大会の出場になってしまうとつらい減量などがあるのでまた違ってきますが….ｗ
好きなものが好きなだけ食べれる！
これって何気に最高なことではないでしょうか？
慢性的な運動不足を解消でき、夜ぐっすり眠れるようになる
Olichel / Pixabay
デスクワーカーで夜ぐっすり眠れない方は多いのではないでしょうか？
医学的にも脳が疲れていても、身体(肉体)が疲れていないと、うまく眠れなくなるようです。
良質な睡眠を得るには、脳と身体の適度な疲労が必要です。
運動を日ごろから習慣にしている方であれば、問題ありませんがそうでない方は、良質な睡眠を手に入れるためにも筋トレを習慣にしてしまうのがオススメです！
更なる良質な睡眠を求めるならこちらの併用もおすすめ！
枕って大事です！
良質な生活は良質な睡眠が基本です！
理不尽な上司の命令も筋トレをすることによってストレス解消できる。
どこの会社にも理不尽なクソ命令をしてくる上司っていますよね。
デスクワーカーはずっとパソコンに向き合っているはずなので、ただでさえストレスは溜まりがちなのに。。
そんな溜まったストレスも筋トレに夢中になれれば、自然と発散できます。
私の場合、筋トレしているといやな出来事も全てきれいさっぱり忘れられる傾向があります。
人それぞれカラオケやスポーツなどのストレス解消法はもっていると思いますが、筋トレもストレス解消法には最適です！
特にストレスの発散の仕方がわからない方は是非！筋トレオススメです！！
筋トレしてれば上司なんてクソ同然の存在になります。
筋トレ始めたいけど、どのジムに行ったらいいかわからない！
という方はREAL FIT (リアルフィット)がおすすめです！
初心者でも楽しく、ストレス発散しながら筋トレができます！！
全く面識のない他部署の人に噂される。
これは実際に私の身に起きた出来事ですが、人伝えに「〇〇部の〇〇さんがキグラヤくんの事、気になってるらしいよ！」とそんな嬉しい風の噂が入ってきました。
〇〇部の〇〇さんといわれても、全く面識がないので顔も声もわからなかったので、どんな娘だろうとワクワクしていたら。。
4歳年上のもっさい小太りのおじさんでした。
まあ、そんな落ちだろうとみなさんはお気づきだったと思いますがｗ
話をしてみると、筋トレに前々から興味があり、私が通っているジムに通ってみたかったようで。
おっさんに興味持たれてたんだ….わいって一体….
と、テンション駄々下がりでしたが、よくよく考えてみたら、
他部署の知らないおっさんに興味を持たれるって逆にすごくね！？
って、考えるようになりました。うーん。我ながらスーパーポジティブ。
次はかわいいお嬢さんでありますように。
スーツとワイシャツが似合うデカい肩とデカい背中が手に入る
Pexels / Pixabay
サラリーマンといえばスーツですよね。
スーツに憧れて、サラリーマンを志したって人も多いと思います(今時あまりいなそうですがｗ)。
そのトレードマークであるスーツですが、着こなせていない方が多すぎる！！
それは、サイズだったり、清潔感だったりもするんですが、やはり圧倒的にガタイが情けない。
スーツに着られちゃってる感がハンパないですね。スーツをびっちり着こなすには、デカい肩とデカい背中が必要です。
デカい肩とデカい背中はショルダープレスとデッドリフトをやってるだけ自然に手に入ります。
筋トレってすばらしい。
スーツが破れるのがタマにキズ。
デスクワーカーにありがちな猫背や肩こりが劇的に改善する
jonathansautter / Pixabay
私はもともと結構な猫背をだったのですが、筋トレをすることでかなり改善することができました。普通に歩いているだけでも、
背中曲がってる！
と、様々な人に言われ続けてきた人生だったんですが、背中の筋肉量が増えたことで、
姿勢よくなったね！
と言われる様になりました。
デスクワークでパソコンを一日中打つとなると、もともと猫背の方は更に悪化します。
猫背が悪化すると、今度は肩がガッチガチに凝り固まって肩こりも発症する事に。。
私も実際に肩こりに悩まされていたのですが、背中を鍛えることでまず猫背を改善。
肩を鍛えることで肩こりも改善することができました。
姿勢がよくなると見栄えもよくなり一石二鳥ッッッッッ！！
終業後付近になると筋トレがしたくてうずうずしだし、速攻で仕事を片付けるようになる
RyanMcGuire / Pixabay
デスクワーカーが筋トレをするとなると、大抵の方は終業後になると思います(実は終業前の筋トレもオススメですが)。
ジム通いでも自宅トレでも、筋トレ中毒になると早く筋トレしたくて、ウズウズしちゃうんですねｗ
そして、早く帰りたい一心で、いままでダラダラやっていた仕事の効率が一気にアップします。
小学生の頃、ゲームボーイのポケモンを早くやりたくて、ダッシュで帰宅していた頃を思い出してください。筋トレはアレと一緒なんです。
ポケモンやドラクエのレベルあげを自分の筋肉のレベルあげに置き換えるだけです。
はよ筋肉育成したい。うずうず。
筋トレはそんな昔懐かしいワクワクを与え続けてくれます。
デスクワークで太ってしまったと嘆くむちむち女子に説得力のある的確なアドバイスができる
デスクワーカーって業務の性質上、男女問わず太りやすいんですね。仕事しながらお菓子を食べていい職種だったら尚更です。
私の職場もお菓子はある程度自由に食べてよいルールがあるのですが、自己管理ができない人は確実にブクブク太っています。
あの娘、入社当時はすんげえかわいかったのに。。
なーんてことはよくある話です。
筋トレを開始すると、自己管理を徹底するようになります。食事や睡眠など自然にこだわるようになるんですね。
そして、デスクのお供はお菓子ではなく、「プロテイン」です。
そんな、筋肉キャラをやっていると、ブクブク太ってしまった事を嘆くむちむち女子から自然とお声がかかります。
女子
キグラヤさん、いつも何を飲んでいるんですか？
きっと、筋トレをしている人間が何を食しているのか気になるのでしょう。
すかさず、これまで筋トレで培ってきた食事管理やトレーニングについてやさしく手解きしてあげましょう！
大抵、太っている人はダイエットや食事方法などに興味があるはずなので前のめりで聞いてくれるはずです！
ただし、知識があるからといってくれぐれも嫌みったらしく上から目線にならないように。
まとめ
本当はまだまだ紹介できてない数々のメリットがありますが、ざっとおつたえしたただけでもこれだけのメリットです！
デスクワーカーが筋トレに向いている理由が少しでもお分かりいただけたら幸いです！
というわけでいかかでしたでしょうか？
まだ始めてない方はすぐにでも筋トレはじめてみましょう！！
ただ、筋トレ始めたいけど、どのジムに行ったらいいかわからない！トレーニング方法とかも誰に教わったらいいの！？
という方はREAL FIT (リアルフィット)がおすすめです！
初心者でも楽しく、ストレス発散しながら筋トレができます！！
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